できるだけ「アミノ酸スコア100」の良質のタンパク質を摂る!

最近は、スポーツジムなどで、プロテインパウダーを水と一緒にシェイカーに入れて、 シャカシャカ振っている光景をよく見かけます。 また、ドラッグストアーやコンビニなどでは 「プロテイン〇〇」といった商品をよく見かけるようになりました。 こうした状況は、筋肉を成長させるためにはタンパク質摂取が不可欠ということを しっかり認識するようになり、多くの人がプ…

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筋肉の成長には十分なタンパク質(プロテイン)が必要!

筋力トレーニングをした後の筋肉は、筋線維が破壊された状態になりますが、 それを修復しようとして分解を抑制し、タンパク質の再合成が行われ、 筋肉は回復に向かいます。 こうした筋肉の働きは、 前の筋力トレーニングで受けたダメージに負けないように、 それ以上のレベルの筋肉に成長しようとする現象で、超回復と呼んでいます。 筋力トレーニングは、 …

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