４０歳を過ぎた頃から老けて太りやすくなってしまう原因は・・・ 若い頃は、 これといって食事を気にしなくてもスリムな体型を維持できましたが、 ４０歳を過ぎた頃から徐々に体重が増え、 お腹まわりを中心に体脂肪が蓄積してきます。 さらに、背中が丸まって、なんとなくヨチヨチ歩きになり、 見た目の印象も老けて見えるようになります。 それに対して、５０歳を過ぎても、スリムな体型を維持して、…続きを読む
筋肉には速筋と遅筋がありますが・・・ 筋力トレーニングで筋肉を鍛えて、筋肉量をアップすれば基礎代謝量が高まり、 特別な運動をしなくても１日あたりの総消費エネルギーが増えて 痩せやすい体になり、その後のダイエットも無理なくスムーズに行えます。 このように健康的で効率よく痩せるには、 いかに筋肉を鍛えるかが大切になります。 その筋肉ですが、一口に筋肉といっても、 何種類もあり、まだ…続きを読む
