日常生活の中での動きは軽い有酸素運動です！ 「ダイエットに効果的な運動は・・・？」と聞くと、 ほとんどの人がウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を 挙げるのではないでしょうか。 ですが、その効果は、ほんの微々たるもので、 時間をかける割には効率が悪く、 有酸素運動だけではなかなか痩せられないという現実です。 確かに有酸素運動は体脂肪を燃焼するという効果がありま…続きを読む
有酸素運動だけで痩せるのは難しい！ 戦前や戦後の日本には、肥満の人はほとんどいなかったそうですが、 最近は、肉類を中心としたタンパク質や、 ご飯、パン、ラーメン、そば、うどん、パスタなどを 主食として炭水化物を多く摂り、 さらに、デザートに脂肪分が多く含まれているスイーツ類を 食後に食べるなど、 あきらかに太りやすい食事内容になって、肥満に悩む人が増えています。 また、独身…続きを読む
